千心源

      随着生活水平的不断提高，健身保健越来越成为广大朋友们关注的话题。而如何合理有效的健身保健，成为大家又一谈论的热门话题。其实，笔者认为，合理有效健身的方法很多很多，并且有一个办法非常直接，而且非常的有效果，具体如下：

      

1. 梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。

手部运动

A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。