千心源

一头飘逸的秀发不仅是人的一种外在的美，更是人体健康的标志。怎样才能拥有一头健美的秀发呢？
  俗话说，民以食为天。要想拥有一头秀美的头发，首先要注意营养，特别是要注意多吃一些对毛发生长比较重要的营养元素，比如大麦、薏米仁、糙米、豆类等杂粮和胡萝卜、芹菜、核桃、枣等富含维生素和各种微量元素的食物；纠正过多摄入油脂类、糖类、辛辣食物的不良饮食习惯。还要注意劳逸结合，按时作息，使生活节奏张驰有度；工作压力过大，精神长期处于高度紧张状态，会导致神经功能障碍，血管舒缩功能紊乱，毛囊血液供应不足而使毛发生长不良。
   对头发的局部养护也是十分重要的，平时梳头最好选用木制、牛角制的稀梳子或头刷，在梳理头发的同时也对头皮起到按摩的作用，促进头皮的血液循环，增加毛囊的血液供应，有利于毛发的生长；而不要使用塑料、尼龙制的密梳子或头刷，一方面产生静电，另一方面过密的梳子会对毛发产生强力的牵拉作用，损伤头发。还要注意保持头发的清洁。一般油性皮肤的人，每周洗头的次数为2～3次，干性皮肤的人每周1～2次为宜，夏季适当增加次数，冬季要适当减少洗头的次数。特别是有脱发病的人洗头的次数过多会加重脱发。正常皮肤或油性皮肤的人应选用普通洗发水、洗发膏，皮肤油脂分泌较多时可间断使用含有硫磺等去油脂成分的洗发水、洗发膏，干性皮肤的人应选用弱酸性的洗发水或洗发膏，如蛋白香波等纯天然性的洗发水。洗头时要将洗发水涂在头发上轻轻地边揉搓边按摩3～5分钟，然后用软性的清水冲洗干净，既洗净头发又不损伤发质，还能促进头皮的血液循环。无论是油性皮肤还是干性皮肤的人都不应该长期使用碱性过强的洗发水或洗发膏，也不应使用热水洗头，而应用温水。对干性皮肤的人来说，对头发定期锔油有一定保养作用。但无论什么发质的人都应注意正确使用电吹风，电吹风喷出的热风最高可达100摄氏度，足以破坏由蛋白质构成的发质，损伤头皮，所以，操作时电吹风与头发的距离至少应在20厘米，且停留的时间不应超过3秒。无论是电热烫发还是化学冷烫，烫发对发质均有一定的损伤，因此，发质较差的人应尽量少烫或不烫发。
   有些不良的生活习惯也对毛发有损伤，应当加以纠正。比如不要习惯性地搔头、抓头发；不要戴过紧的帽子；夏天不要睡坚硬的枕席；更不要用冷水冲头或用很热的水洗头；长期吸烟、过度饮酒也会导致毛发的损伤，使毛发脱落。尽早改变你生活中的不良习惯，才能更好地养护好你的头发，健美的秀发你也能拥有。

作者：千心源®千心源
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