千心源

    谈到健康，就该养成良好的习惯，这样您可以说是健康、美丽、永远充满青春活力，那么怎么样做呢？其实一点不难，只要按照一定的作息与规律，就可以达到良好的效果。笔者整理了一套方法，不妨体验一下。具体方法如下：
    
   1.早餐的合理搭配，因为毕竟人体经过一夜的消化，机体迫切需要补充营养与热量，而且为一天的工作与学习打下物质基础，所以，早餐一定要吃的比较好。建议喝一碗粥、一个馒头或者是面包，还有一杯牛奶。如果时间赶不上的话，一定要喝牛奶。

   2.心情放松，不易过于压力。很多疾病来于气火。所以，良好的心情可以客观促使皮肤细腻、有弹性；有效果防止疾病的生成；对工作、学习也有很大的影响。

   3.有规律作息，合理运动。新的研究结果表明，不按照合理作息休息睡眠的人，一是患有多种疾病，两是肥胖或者身体虚弱形成的重要客观原因之一。而在饭后，最好散步或者是进行简易的体育运动。

   4.饮食注意科学合理搭配，注意蔬菜水果的食用以及海产品的食用，适当喝一些果汁等，这样身体得到充足的营养，增强机体的免疫，促进血液循环流畅，肠胃消化正常等。

   5.餐前餐后多补充水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

   6.少吸烟少喝酒。虽然在当今社会，这可能是无法避免的，但是需要注意减少吸烟与喝酒的次数与频率。

  
   7.注意卫生饮食。午餐与晚餐大多朋友不会在家吃，或者是早餐也是。这样应该注意在餐馆、饭店的饮食卫生，注意少食油炸食物食品。


   8.保持个人卫生。自己的卧室最好，一定要保持经常性的空气通风，不要放置花卉；注意床单、内衣的经常更新洗涤，最低降低微生物细菌的存活。

  
   9.周六、周日或者业余时间在公共场所活动时，注意公用物品、设施的卫生，减少与他人公用物品。因为，大多疾病来源于公用物品、设施、人员的传播。

   10.做到有病及时就医，不要耽误病情；做到与广大朋友们交流，与广大朋友经常在一起活动，以免造成心里疾病。


  以上十点，如果您能够坚持做到，那么，你的健康、身心、样子等，永远都是最好的~~