千心源

    千心源曾经介绍关于熬夜带来诸多不良影响身体健康的相关文章，而今日笔者搜集了一些相关资料，可以有效果补救熬夜对身体造成的伤害。具体办法如下：

   1.熬夜的时间，最好不要超过凌晨1点。原因是因为这段时间，正是肝的排毒时间。而其他如胆、肺都在1点以后进行排毒活动。所以，熬夜工作者，应该注意时间不要超过凌晨1点以后。

   2.建议熬夜工作者，晚餐最好是吃些清淡食物、并且最好喝一碗高汤，如鸡汤、骨头汤等，这样一是有助消化，两是可以有效果的增加体质免疫能力，客观上减少熬夜对身体的伤害。

   3.在熬夜期间，切勿喝咖啡，提倡喝杯清淡茶或者是一杯蜂蜜。

   4.水果的必要补充。如可以选用苹果、胡萝卜、香蕉等这类营养丰富，而且又具有助健康的水果食用。

以上方法，只能是所谓的“补救”，笔者还是不希望广大朋友们经常熬夜，因为实在是对自己的健康有太大的危害！