千心源

     冠心病、慢性支气管炎、糖尿病、高血压等等，人们更多地把这些疾病称之为老年疾病。这些疾病从某种意义上来说，又可以说是生活方式疾病。医学专家们指出，这些老年性疾病并非是衰老的“必然过程”，如果在生活方式上加以注意，不但对已经出现症状的患者具有良好的辅助治疗作用，同时也会预防这些疾病的发生。因此，看似不经意的“吃、穿、住、行”等生活细节，对于上了年纪的您来说，切不可疏忽大意。

　　关键词：高血压　低盐少油胜吃药

　　对于高血压患者来说，不但需要终生吃药，还要终生控制饮食。

　　在所有的饮食要求中，控制食盐的摄入量被认为是控制高血压疾病的最关键因素。专家指出，高血压患者食盐摄入量每天应控制在6克以下，如同时服用利尿降压药物，血压就会下降10-20毫米汞柱。如果高血压患者每天摄入20克盐，即使吃利尿降压药，血压也不会降低。

　　如果出现动脉硬化、高血脂症等并发症后，除了采用低盐饮食外，还应控制和减少脂肪、总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。

　　最好不要饮酒，如果要饮，每日饮用量折合白酒不能超过1两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的习惯，戒烟有利于稳定血压，减轻病症。

　　另外，高血压患者要多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　关键词：老慢支　过早晨练要不得

　　不少“老慢支”患者认为适当的锻炼会对病情有所帮助，这也无可厚非，不过专家指出，锻炼可以但要讲究方法。在目前的季节里，过早的晨练很容易使身体着凉，从而导致旧病发作。因此，专家建议这些患者在锻炼的时间上要有所讲究，最好上午10点以后再出门锻炼，一般应以有氧耐力运动，如步行、慢跑和游泳为主。需要提醒的是，大雾天气不要出门锻炼。

　　另外，不要吃生冷食物以免旧病发作。在食物选择上要吃一些易于消化而又营养丰富的食物，如青菜、萝卜、西红柿、豆制品之类，忌食辛辣、烟、酒、油腻、醋腌及海腥发物，少食油炸煎烤及不易消化的炒果，如花生、瓜子之类。

　　关键词：白内障　多吃VC类食物

　　晶状体浑浊、视力缓慢下降，这是白内障最典型的症状。据了解，白内障大多发生在45岁以上的中老年人中。虽然引起白内障的原因很多，但专家认为，如果坚持科学饮食，仍可有效减缓或防止白内障的发展。

　　据介绍，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨以及新鲜绿色蔬菜等等。

　　另外，一些含锌、硒的食物也能减缓白内障的发展，因此这类食物也要吃一些。含锌的食物包括：青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。含硒的食物包括：芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

　　但需要提醒的是，含胆固醇高的食物对白内障的形成有一定的关系，这类食物尽量少吃，比如蛋黄、鳝鱼、动物内脏等。

　　关键词：糖尿病　不要迷信无糖品

　　“无糖食品不含糖，可以放心吃。”不少“糖友”这样认为。其实，这是目前最常见的误区。专家指出，糖尿病患者控制饮食并非控制某一种食品，而是要控制每天摄入的总量，即什么都可以吃但什么都不能过量。

　　据介绍，无糖食品和其他食品一样，都含有淀粉、蛋白或脂肪等成分，这些碳水化合物经过消化吸收都能转化为机体的能量来升高血糖。因此，不管“无糖”还是“有糖”，无限制地摄入，同样会引起血糖波动，加重病情。

　　专家认为，控制饮食关键在于控制每天摄入的总热量。而每个人所需的热量，一般医生会给患者计算出来，患者也要学会如何鉴别各种食品的热量，这样才能起到控制饮食的作用。

　　一般来说，糖尿病患者在饮食上要讲究多样化，注意五谷杂粮、粗细搭配，还有各种蔬菜。少吃油，每餐七八分饱。水果可以吃但要有选择。比如桃、梨、橘子、柚子等含糖低的水果可以吃，少吃香蕉、柿子、红枣、山楂等含糖量高的水果。

　　有些糖尿病患者怕多尿而限制饮水。这样做很容易因机体缺水而导致其他疾病，每天应保证喝水六至八杯。

　　另外在冬季，糖尿病患者要注意护脚，穿宽松的鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚上的皮和挠脚趾止痒，防止皮肤破损招致化脓性细菌感染。

　　关键词：骨质疏松　合理饮食缓症状

　　腰酸背痛、腿抽筋——这些常见的骨质疏松症状，不仅是绝经后的中年妇女的“专利”，一些饮食不合理的中老年男性也容易出现。专家指出，中老年人一旦发生骨质疏松，往往难于逆转。所以早期预防十分重要，而预防首选饮食与锻炼。

　　据介绍，骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨的脆性增加，而容易发生骨折，约有15%的病人会因各种并发症如静脉血栓栓塞、感染等导致死亡，因此骨质疏松症最大的危害就是骨折。

　　因此，中老年人应首先在饮食中摄取足够的“钙”。专家建议平时应多吃一些含钙丰富的食物，如虾、鱼、贝壳类水产品、牛肉或带骨骼的肉制品等。同时，保持每天喝半斤的牛奶。另外，绿叶蔬菜、豆类及豆制品也是人们摄取钙的来源。

　　除了饮食上的注意外，还要参加一些户外活动，并适当增加一些体力锻炼以获取充足日光照射，增加体内维生素D来源和减少骨质的损失。如跑步、游泳、打球等，工作间隙也可做些类似广播体操的肢体运动。专家指出，如能天天坚持运动对防治骨质疏松肯定很有帮助。

　　关键词：胃溃疡　三餐定时又定量

　　随着天气变冷，省会各医院消化科门诊中胃溃疡患者也增多起来。专家介绍，对于老年人顽固性溃疡除了必要的药物治疗外，合理的饮食调整也至关重要。

　　据介绍，老年人之所以胃溃疡高发，主要是因为老年人多发其他疾病，如糖尿病、高血压、脑血管疾病、关节炎等，这类病均引起胃黏膜屏障功能减弱和调节胃肠蠕动的植物神经功能紊乱。而一些药物的使用也容易引起胃黏膜出血、糜烂。

　　除了必要的治疗外，专家建议患上胃溃疡的老年人，每天三顿饭要定时定量，千万别少吃多餐，因为进餐后胃马上要开始工作，如果多餐反而会加重胃的负担。

　　同时，胃溃疡患者不宜吸烟。因为吸烟会刺激胃酸分泌，增加对胃黏膜的伤害。另外，不注意饮食卫生、饥饱失度、过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。

　　因为溃疡病是一种典型的心身疾病，心理因素对溃疡影响很大。因此，专家建议，胃溃疡患者要保持精神愉悦，而精神紧张、情绪激动，或过分忧虑会对大脑皮层产生不良的刺激，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。

　　关键词：心绞痛　最好只吃八成饱

　　对于心脏病患者来说，心绞痛总是没有任何征兆地突然来临。尤其到了冬季，心绞痛真是令人防不胜防。不过，专家指出，如果在生活方式上加以注意，还是能减少这种疾病发作的可能。

　　据专家介绍，在临床中，发生在餐后半个小时后的心绞痛非常多，多数是吃得过饱造成的。因为心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化食物，而供应心肌本身的血流减少，血液的重新分配，导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心绞痛。

　　因此，专家强调，冠心病患者除了进行有规律的药物治疗外，特别应注意饮食问题，不要吃得太饱，尤其少吃不易消化的食物，每餐只吃七八成饱，更不可暴饮暴食。饮食上还要限制热量，可吃一些低动物脂肪、低胆固醇、少糖、少盐、适量蛋白质食物，还应戒烟酒、不饮浓茶、咖啡，避免辛辣刺激食物。

　　另外，在日常生活上要避免劳累、情绪激动、饱食、受寒等。

　　关键词：老年痴呆　细心照料不可少

　　因为丧失了部分记忆力，老年痴呆症患者经常出了家门就找不着方向。因此，要尽量限制患者独自出门，出门一定要有人陪伴。另外，还需要在病人身上放置卡片，写清病人姓名、疾病、家庭住址、联系电话号码等，一旦迷路，容易被人发现送回。

　　老年痴呆病人，多合并许多伴随疾病，用药比较多样，如果使用不当最易引起中毒，尤其是一些心脏病用药，用之过量会导致猝死，有生命危险。所以痴呆病人不应让其自己掌握用药，家中应有专人掌握病人的用药，以防中毒发生。

　　在生活上还要防止意外事故的发生。有的患者饮食无度、暴饮暴食，这可能导致胃扩张、胃肠功能紊乱、甚至猝死。对痴呆病人的恶习，家人不可一味迁就，更不能无原则地怂恿，要设法使其戒除。

作者：千心源®千心源
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