千心源

     流汗排毒疗法，是一种藉由流汗达到疏通人体经脉 、加快血液循环 、以排出体内毒素，从而达到健身防病 、延年益寿等目的的一种天然疗法。

一 、流汗排毒疗法的功用

1. 清除体内毒素：流汗是一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素能通过汗液排出，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭时，排尿减少，体内毒素的排出，就主要靠流汗来完成。由于流汗能排出身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。

2. 治疗疾病：中医认为，通过流汗可以祛除体表面的某些病症。例如消除恶寒 、发热 、头痛 、身痛等不适，因为流汗能消耗人体的热量，因而降低了体温，使病人感到舒服。

3. 防病益寿：流汗排毒疗法，是藉由流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的。同时通过流汗疗法，提高了神经系统活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，也能预防疾病的发生。因此，中老年人适当流汗，可加速身体的新陈代谢，达到防病益寿的目的。老年人每周可进行1-2次流汗排毒疗法。

二. 流汗排毒疗法的方法

1. 饮食流汗排毒法：在室温较高的环境中，连续喝入1-2碗热粥，很快就会引出一身汗。这种喝热粥流汗法，适用于风寒感冒 、胃寒腹痛的人，此法还具有排毒 、开胃 、养脾的功效。这种流汗排毒疗法很安全，但要避免因为出汗过多而发生虚脱等不良现象。

2. 温水浴流汗排毒法：在温泉 、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗，适用于感冒  、腰酸背痛 、风湿性关节炎等病症。这种流汗排毒法很安全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。

3. 衣被流汗排毒法：多穿些衣服，对盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身汗，如再喝上一杯热开水则效果更好，这就是人们常说的“捂出一身大汗”。一般适用风寒感冒 、全身酸痛等症。此法简单方便又有效。

4. 运动流汗排毒法：在进行跑步 、跳绳 、打拳 、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。一般适用于感冒 、热性病症，但病情较重者则不宜用此法，以防发生意外。运动前最好喝1-2杯温开水，以防止人体运动后虚脱。

三. 流汗排毒疗方

（一）发汗排毒日常保健方

配方1
材料：红辣椒1-2条，红糖适量。
做法：将辣椒去蒂 、籽后洗净，切成小块用水煎煮，然后加入红糖搅拌均匀。
用法：每周1剂，趁热服用，服后卧床盖被发汗。
功效：流汗排毒。
说明：流汗排毒保健法一般以1个星期1次较为合适，因为流汗过多会使人虚脱，所以大热天不要用流汗来排毒，以免引起身体虚脱。

配方2
材料：生姜1块，红糖适量。
做法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，然后加入红糖搅拌均匀。
用法：每周1剂，趁热服用，服后卧床盖上被子流汗。
功效：发汗，排毒。

配方3
材料：葱白5根，白胡椒粉少许，热汤面1碗。
做法：将葱白洗净，切成细末，与白胡椒粉一起放入热汤面中拌匀。
用法：每周吃一次，趁热吃面喝汤，食后卧床盖上被子流汗。
功效：发汗，排毒。

（二）感冒发汗方

配方1
材料：生姜3大片，生葱白3-5根。
做法：将葱白洗净，切成细末，与生姜一起用水煎。
用法：每日1剂，1次服后卧床盖上被子发汗，连服2剂。
功效：发汗，排毒
适用：适用于感冒初起，怕冷 、发热头痛 、无汗者。

配方2
材料：热汤面1碗，黑胡椒粉少许。
做法：将黑胡椒粉放入热汤面内即可。
用法：每日吃2次，趁热吃面喝汤，食后卧床盖上被子发汗。
功效，发汗排毒。

配方3
材料：白萝卜1个，干白菜根3个，生姜3片。
做法：先将白萝卜 、干白菜根洗净 、切碎，与生姜一起放入锅内，倒入3碗清水煎至1碗半。
用法：每日1剂，分2次温服，服后卧床盖上被子发汗，连服2-3剂。
功效：散寒，发汗，排毒。
适用：适用于感冒初起，胃寒 、发热 、无汗者。

配方4
材料：绿豆（捣碎）30克，茶叶9克，红糖30克。
做法：将绿豆 、茶叶放入锅内，倒入500毫升清水，煎15分钟后去渣取汁，加入红糖搅拌均匀即可。
用法：每日1剂，趁热服用，服后卧床盖上被子发汗。
功效：清热，解毒，发汗。
适用：适用于流行性感冒。

配方5
材料：生姜10克，葱白6根，红糖15克。
做法：将生姜洗净，切成薄片，葱白洗净 、切断，两种材料一起用水煎煮，经数次沸腾后，冲调红糖即可。
用法：散寒解毒，发汗通窍。
功效：适用于小儿风寒感冒，头痛怕冷，鼻塞流鼻涕。

（三）头痛发汗方

材料：生姜50克。
做法：将生姜洗净，切成薄片，加入适量清水，用大火煎沸片刻即可。
用法：每日2次，趁温热时洗淋头部及太阳穴，至出汗为止，连用5天为1个疗程。
功效：发汗通络，祛风散寒。
适用：适用于风寒头痛，恶风胃寒，遇风加剧。

（四）水肿发汗方
材料：紫苏240-300克。
做法：将紫苏放入干净的锅中，加入适量清水，用大火煮沸片刻，备用。
用法：每日1-2次，趁热洗浴全身，洗后卧床盖被发汗，连用3-5天。
功效：清热，发汗，利水。
适用：适用于各种水肿。

（五）风湿发汗方
材料：香茅500克。
做法：将香茅洗净，放入干净的锅中，倒入适量清水，用大火煎沸片刻即可。
用法：每日1次，趁热洗浴全身，至出汗为止，连洗7-10天。
功效：发汗疏风，利湿止痛。
适用：适用于风湿所导致的全身疼痛等症。

四. 发汗排毒疗法的注意事项

1. 采用任何一种发汗排毒疗法之前都应先喝一杯温开水，并准备一杯淡盐水，感到口渴即可饮用，以防发汗过多而引起虚脱。

2. 采用中医发汗方，副作用少，发汗比较缓和，不易发生意外。

3. 用浴药熏蒸 、洗浴时，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。

4. 发汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，待不流汗后再出门，以免受寒感冒。

5. 采用任何一种发汗排毒疗法时，都不能使身体出汗过多。因为流汗过多，代表体内的液体流失，会使血液循环量锐减，因而发生虚脱，严重时会使人晕倒，故一定要适当控制流汗量。

作者：千心源®千心源
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