千心源

     运动减肥法是目前女性减肥患者采用最多的且最为有益最健康的减肥方法。运动减肥法既达到了减肥的目的，同时又能锻炼身体，提高了身体的技能。肥胖者参加一定量的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪的新陈代谢，产生减肥效果。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥的效果就越好。

     有人研究发现，患肥胖症的患者，脂肪细胞重达1.5微克，如果只靠节食只能使其降至0.7微克，而经常参加体育运动，就可使脂肪细胞降至0.3-0.5微克。另外，运动特别是高强度的运动还有抑制食欲的作用。

     适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件。体质好 、肥胖程度轻 、年龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如体操 、长跑 、篮球 、排球 、羽毛球 、武术 、爬山 、快骑自行车等。若是体质较差 、肥胖明显者，一开始应先选择运动量不大的项目：如散步 、练气功等。等身体好些后，再选择其他的运动项目减肥，切不可急于求成。

     瑞典人昌蒂.兰特佩尔1980年的体重为216公斤，是当时世界上屈指可数的女胖子之一。为了减肥，她徒步穿行欧洲，经过三年的不懈努力，获得了巨大的成功，由一个大胖子变成了身材苗条的小女子。她创造了一项减肥世界纪录，并赢得了世界“减肥之王”的美称。

小提示：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或慢跑半小时才能把它烧完，这是运动减肥的难处。运动减肥还须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会更有效。

作者：千心源®千心源
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