千心源

     洗热水澡不但可以消除身上的污垢，解除人体的疲劳感。而且，还有很好的减肥作用。

     洗热水澡的时候，体温会逐渐上升，升到38度左右时，人体便开始出汗了。出汗的作用是可把大量的水分排出体外，同时，也消耗掉大量的热量。洗热水澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。医学专家指出，人的全身布满了上万个毛细孔，每一个毛细控之下，都有一皮脂腺，会制造出油脂性的分泌物，可是这种分泌过程，并不是一直持续进行的，当皮肤表面有大量的油脂积存时，皮脂的分泌就会减少。积存在我们体内的脂肪，除了以运动来燃烧消耗外，透过皮脂腺来分泌排泄也是一种途径。

　　 可见洗热水澡减肥是有道理的。人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

     一般来说，池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些，减肥的效果也好一些。所以，想要减肥的肥胖者，洗澡的时候最好选择池浴。

     洗热水澡减肥要正确进行，不要在饭后一小时内和饥饿时进行热浴减肥。最好在饭后2-3小时内进行，因为，这时消耗的能量较多，还可以避免因饭后马上热浴减肥而发生低血糖性虚脱症状。但患有癫痫、心功能代谢不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及经期、孕期的女性肥胖者,不宜采取此法减肥。

     使用热浴减肥法，一般一周可减体重1公斤左右，一个月可减轻体重4公斤左右。如果在结合运动减肥法或自我按摩减肥法，其减肥效果会更好。

作者：千心源®千心源
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