千心源

     减肥是一件轻松简单的事，需要耐心和毅力。一个人的耐心和毅力，往往取决于其心理素质如何，对于减肥，应该把握一定的心理要则。

     我们常常听到一些最后放弃了自己减肥计划的女性说，我太懒了，不愿锻炼或者我缺乏自制力，没法执行饮食控制计划。这些消极的自我暗示给她们一种负面影响，削弱了她们的自信心。

     积极的自我心理暗示是很有作用的，这已是心理学家们告诉我们的常识。如同他人的称赞 、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑 、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我鼓励而持之以恒。

     比如说，显然是一个肥胖者，已在实施减肥，我们不妨以肯定的语气对自己说，我是一个苗条 、健康 、强壮 、精力充沛的女人。我们不说希望我们变成这样的人，而是用肯定的话说，好像梦想已经实现。这样的积极心理暗示会极大地促进我们有兴趣地每天进行单调的练习或忍受一些痛苦。

     相信自己的能力，坚信自己能够达到减肥的目标，确实能起到意想不到的效果。1996年，美国马里兰大学组织54名妇女做了一个试验。开始之前，实验者问这些妇女是否相信自己在这段时间内会减轻体重。其中28名相信能做到，其余26名则觉得自己做不到。结果在实验结束时那些相信自己能做到的人比那些缺乏自信的人多减掉30%的重量，她们确实苗条了许多。

     你可能对自己有些怀疑。但如果你在实施减肥，你一定会有这样的亲身体会，你尝试过节食，但没有效果。你努力减掉了一点份量，但不久又回复如初。你可能会被这些挫折所折磨，产生对自己的怀疑，而打退堂鼓。

相信自己能够减轻体重，变得轻盈潇洒。树立信心，是开始减肥的第一心理准备。

作者：千心源®千心源
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