千心源

      早晚各一杯白开水。

    早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则
能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑
的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能
低估。

    一片多种维生素复合片。

    在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证
身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是
现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维
生素C、E是必须补充的。

　　一杯醋。

    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的
硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

    一袋鲜奶。

    这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便
宜、最有效的美容面膜。

    一瓶矿泉水。

    一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体
非常需要的。

    一杯茶。

    女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特
别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什
么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

    一个西红柿或一片维生素C泡腾片。

    在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天
至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张
顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

    一个补水面膜。

    每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，
然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

作者：千心源®千心源
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