千心源

睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

      幼儿园儿童 10小时以上（早晨不用唤醒自然起床是最好的。）
　　小学低年级 1-10小时（一定要充分睡眠！）
　　小学高年级 9小时半（这个时期是最能长身体的时期）
　　初中 8小时半（女性已经完全生长发育完毕，少睡一点也可以）
　　高中 7-8小时（如果起床时头脑非常清醒，再少睡一点也没关系）

作者：千心源®千心源
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