千心源

1. 梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。
2. 收拾床铺时，尽量拉伸背 、腰和腿部肌肉和韧带。
3. 上下楼梯时，尽量挺直腰板，踮起前脚掌。上楼快跑，不乘电梯。
4. 从书桌下层抽屉里取物时，应蹲下来，两脚后跟莫离地，并挺直腰背。
5. 乘车时站着，并不断调整站姿。
6. 坐椅子双膝并拢，勿架二郎腿。
7. 刷牙时，手不动而头摆动。
8. 喝水时，先漱漱口活动面肌。
9. 接电话时，伸展身体和手臂。
10. 开罐头时，罐头不动人动。

作者：千心源®千心源
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