千心源

     

     每晚睡前及早晨起床前，取仰卧屈腿或左 、右侧卧位，用自己的双手或单手，尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左顺序捏揉。15分钟后，从上到下或从下至上顺序捏揉。此过程，腹部感觉为酸 、胀 、微疼，其力度以自己耐受为宜，15分钟后，再用手平行在腹部按摩。数日后腹部酸 、胀 微疼感觉减轻甚至消失，逐渐有舒服感。
   这种捏揉方法也可请家人帮助进行。大约半月后，腹部即可出现良好的健美减肥效果。此外，便秘患者也可有明显改善。随着时间的延长，腹部捏揉的时间按自己的体态可适当增减。如果每次捏揉后再做数个仰卧起坐和俯卧撑，效果会更好。

作者：千心源®千心源
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