千心源

  我们每天的一日3餐究竟吃什么才健康呢？怎么样才算是合理膳食呢？以下一些数据希望给你些帮助。
   
 1.保证每天摄取一定量的水，最好是喝开水，建议不少喝饮料，尤其可口。（含糖高的请少喝）。
 2.多吃蔬菜、水果、鱼类（指带鳞鱼）。大约量为鱼类50克，水果50克，蔬菜适量。
 3.注意盐的食量，建议每天食盐量为6克。

  以上3点很重要，还要提醒大家一点，就是少吃烧烤，细菌过多，而且很不卫生。

作者：千心源®千心源
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