千心源

高考期间饮食为先 早中晚一顿也不能少
指导医师：解放军302医院营养科梁有福
高、中考期间，应对考生进行合理的营养补充，注意膳食搭配，提高考生食欲，以满足机体对考试期间的特殊营养需求。

　

这是一个有点敏感的话题，也是一个不得不说的话题。

   身为女教师和母亲，我常常目睹不少学生少女被痛经所困扰，尤其是高考撞上经期是有痛经经历的女学生和家长最怕遇上的。一年一度的高考迫在眉睫，痛经与高考撞车了该怎么办？

   

      一、学会缓解心理压力
　　在离高考不到六十天的时间里，同学们都各自进入紧张有序的复习备考状态，自我的要求，老师的激励，父母的期望，激烈的竞争下带来了巨大的压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于学习效率的提高；但压力过大，会造成紧张、急躁心理。所以同学们必须学会调节自身的心理压力，让自己在复习备战时有一个良好的、正常的、积极的心理状态。
　　

【考前准备】
　　考前七天备考“指南+方案”
　　（一）备考做到“五准备”
　　

王极盛教授，中科院心理研究所博士生导师，我国著名的心理学家，曾兼任中国管理科学研究所所长，国务院特殊津贴获得者，是被媒体广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育的研究专家。

　　

杨老师
　　您好！我是一名理科生。作为一个理科生，我深知做题的重要性，但是有的时候思维闭塞，一个非常简单的习题我会很长时候都做不出来。做不出来心里就会很难受，接着去做别科目的题，可是也会很难做出来，弄得一晚上学习效率都不高。自己也不知道怎样调节，最让我难过的是每次数学考试，一坐在考场上心里就会很紧张，嘴里不停的冒口水，一张卷子总是写不完。我都快烦死了，请老师帮帮我。——一个快要狠死自己的学生（07/1/10）

　　

在考试时，常常有这种情况，即原本背下来的东西却怎么也想不起来了。而且愈是拼命地想，就愈是想不出来，当然，越是想不出来，也就越着急。这是由于长时间注视的对象比较固定，如桌面或考卷，因而使思路趋于单调，怎么想都在某一处原地踏步。这个时候，不妨先静下心来什么也不想，把笔放下，眺望窗外的景色，这样做可以使感觉器官得到新鲜的刺激，中断的记忆会断断续续再现出来，并逐渐连在一起。不过，有一点一定要注意，当你回忆不起来时，切不可急着去想，否则会搅乱你的思路，影响下面的作答。

　　

高三男女学生越走越近
“距离高考的日子一天天临近，可我的儿子最近却和班里的一个女生走得很近，都这个时候了，可怎么办呀？”马先生一脸愁容地对记者说。马先生的孩子上高三后学习一直都很用心，可自从3月份以后，他就发现儿子和同班的一个女生来往密切，他很担心，怕儿子会在关键时刻想一些和考试无关的事情。随后，记者又随机问了不少家长，发现和马先生有同样想法的家长还有不少，他们大多担心自己的孩子在考试前会分心，比如想有关感情方面的问题。

高考临近，如何给孩子准备合理健康的饮食，成为家长最为关心的问题。

清淡饮食最适宜

高考在即，面临人生重要时刻的考生们既有大战在即的兴奋感，也增添了许多迎接未知战斗的忐忑心理，体力消耗增大，心理的紧张程度也难免上升。如何让身体达到战斗的巅峰状态，同时让心态放平稳，轻松迎接挑战呢？在此提供了一些考前应对建议，希望能对广大考生和家长有所助益。