千心源

     针对抗衰老，除了采取必要的化妆品外，蔬菜是必不可少的。因为很多蔬菜都是天然的抗衰老化妆品，所以，笔者极力推荐多食用新鲜蔬菜。那么，有朋友会问，究竟哪些蔬菜可以有效的抗衰老，永保青春呢？笔者搜索整理了一些南北方常见并且价格相对便宜的蔬菜，具体如下：
      
     1.西红柿，其含有的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，具有抗衰、保持青春的功效。

     2.茄子，可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到延缓老化的作用。

    俗话说：“病从口入。”假如可以做到有效果的杀灭口腔细菌，那么，就可以大大减少疾病的发生。这里推荐给广大朋友们，就是多食用苹果。因为苹果含有的有机酸与果酸质可以高达100%杀菌口腔细菌，减少因口腔细菌而诱发的疾病。不过，建议广大朋友们在食用苹果过程中，最好细嚼慢咽，这样才可以有效的发挥苹果杀菌的功效。

    前些日子，笔者介绍了葡萄的价值，而今天笔者再次介绍另一种水果，那就是苹果。苹果以其果肉爽甜，营养丰富，深得广大朋友们的喜欢。并且其具有的较高药用价值，一直是中医极力推荐的天然药物。那么，具体有什么疗效呢？让笔者一一道来：

   1.苹果是天然的减肥药物。现在随着生活条件的改善，反而肥胖人群增多，而一部分人群是因为饮食而患上的肥胖症状，这样的人群或者是存在肥胖的朋友们，建议减少饭量，多食用苹果，这样您的体重在未来几个月后可能会有明显的变化趋势。

   2.美容的功效。长期研究发现，很多经常食用苹果的朋友们，皮肤光泽有弹性，所以爱美的朋友们记得多吃些苹果。

    葡萄，可以说是很多朋友们喜欢吃的水果之一，不过，也不排除一部分朋友不喜欢吃。而今天笔者主要简单介绍一下葡萄的食用价值：水果一般都很有丰富的维生素，尤其葡萄含有维生素A、维生素C等；同时，葡萄含有人体所需的矿物质，如铁、钙；并且还含有少量蛋白质。所以，笔者建议广大朋友们，每天多食用新鲜的葡萄，另外还有个原因，就是葡萄可以美容，永保青春的特别功效。

材料：猕猴桃2个，菠萝半个，乳酸饮料1瓶，蜂蜜1小匙。

做法：将猕猴桃洗净后去皮，菠萝洗净去皮去芯以后放入淡盐水中浸泡8分钟（再用凉开水浸洗去掉咸味）。然后将猕猴桃 、菠萝和乳酸饮料 、1小匙蜂蜜一起放入果汁机中打匀即可。这样一杯营养丰富的果汁就制成了。

材料：胡萝卜100克，菠菜50克，芹菜20克，西芹20克，蜂蜜1大匙，柠檬汁1小匙。

做法：先将买来的新鲜蔬菜洗净，然后放到清水里浸泡30分钟后，将蔬菜捞出来用清水在冲一遍就可以了（这样做是为了清除蔬菜上残留下的农药）。这时就可以把洗净的蔬菜放到榨汁机中榨汁了，最后再加入1大匙蜂蜜和1小匙柠檬汁搅拌均匀即可。这样一杯营养丰富的胡萝卜综合汁就完成了。

材料：梨子1个，莲藕150克，蜂蜜1大匙。

做法：将梨子洗净削皮去核与洗净后的莲藕一起放入榨汁机中榨汁，然后在加入1大匙蜂蜜搅拌均匀即可。

材料：芹菜100克，水梨1个，蜂蜜1大匙，柠檬汁1小匙。

做法：将水梨和芹菜洗净，然后将水梨削皮去核后和芹菜一起放入榨汁机中榨取原汁，最后再加入1大匙蜂蜜和1小匙柠檬汁搅拌均匀即可。

材料：草莓8颗，芹菜50克，番茄1个，新奇士1只，柠檬汁1小匙。

做法：将以上果蔬洗净，草莓去蒂，新奇士剥皮去籽，与芹菜 、番茄一起放入榨汁机中榨汁，再加入1小匙柠檬汁搅拌均匀即可。

材料：橘子1个，苹果1个，菠萝150克，蜂蜜1小匙，柠檬汁1小匙。

做法：将以上水果洗净，苹果 、菠萝去皮去芯，橘子剥皮去籽，放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜及柠檬汁搅拌均匀即可。