千心源

     养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。下面就让我们来了解一下养生保健16宜的方法。

1. 面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池 、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。

2. 发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散花，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。

3. 目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左 、上 、右 、下的顺序，运转眼球7-8次，然后闭目稍微休息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。

     一项最新研究显示，长期没有得到足够睡眠的人有患糖尿病的危险。

     美国芝加哥大学的一个科研小组经过对两组健康成年人长时间的比较研究后发现，每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。

     最新一期《英国营养学杂志》刊登的一项新研究表明，经常吃番茄酱对保护心脏具有重要作用。芬兰奥陆大学科学家通过试验发现，番茄沙司这种英国人的饮食爱好对遏止“坏”胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇）具有极大帮助。

　　

     目前市场上销售的水有很多类型：矿泉水、纯净水、蒸馏水……究竟喝什么水才健康呢？最关键的就是如何掌握健康的喝水方式。日前，专家发出警示，每种类型的水都有着自身的不利因素，市民要仔细鉴别。

　　3种常见水多喝无益

　　蒸馏水

　　危害：在人体所需要的微量元素被除掉的同时，水中原有的部分有机物却没有被去掉。长期饮用不仅会缺乏某些微量元素，而且可能将有些有机物饮入体内，不利健康。磁化水是水经磁场作用后的水，有软化心、脑血管，防治胆、肾结石的作用。

　　

     每一位男人，要想使自己身心健康，就不要为自己的健康设下“十面埋伏”。这里搜索到的是埋伏在男人身边的“隐形杀手”，应引起每位男士的足够重视！

　　1．紧张

　　对各种职业的4000人所作一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。

　　

（一）什么是半月痕

　　在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
　　指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
　　半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。
　　

     在秋冬季节，有些人的手指甲周围很容易生出一些小倒刺，毛病虽小，但也够难受的。

　　北京朝阳医院京西院区皮肤科冉立伟博士说，长倒刺主要是由于指甲下面的皮肤得不到油脂的滋润，或者缺乏维生素或微量元素等原因产生的。

　　

     青少年抑郁症发病率近年趋升，在非专科人士的眼里，与思想品德、个性问题相混淆，但对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表现。

　　1.心事重重

　　整日愁眉苦脸、心事重重，即使是面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者也是无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。

　　

     一项由荷兰马斯特里赫特大学进行的研究发现，煎、炸、烤产生的一种常见化学物质使女性罹患癌症的可能性增加了一倍。

　　科学家们5年前透露，许多家庭食用的食物中含有丙烯酰胺，这种物质被认为是可能导致癌症的因素之一。这项针对12万人——其中半数为女性的研究发现了摄入这种化学物质与卵巢癌和子宫癌的发病率之间的联系。

     让人瘙痒难耐的脚气（脚癣），在冬季似乎风平浪静了，很多人于是对它不予理睬了，但中国中医科学院西苑医院皮肤科主任姚春海说，冬季恰恰是可以把脚气消灭的最佳机会。

　　脚气是由真菌感染引起的，在湿热的环境里，真菌的感染会更迅速，因此在夏天，脚气就更加严重。