千心源

1. 爬行
爬行也是很好的水平运动，即四肢着地于柔软的地毯或绿茵草坪上，爬行20-30分钟，非常有利于健康。你可以

晚餐：不可饮烈酒，不宜吃太饱。
饭后：不要马上做下来看电视或写字，看书。不可以吸烟，更不可以马上喝大量的浓茶。
睡前半小时：不要谈话过多，不要看书，更不能与他人争论或发脾气。情绪要保持平静。别忘了在床头把保健盒放好。
睡眠：不独自一人睡一个卧室，被子上不要压很多的东西，还有睡觉不要把头蒙在被子里。睡姿采用右侧卧位为好，手不要放在胸前。

PS：虽然对心血管病人的要求很多，但是为了自己的健康，还是要尽全力去做到。

1。酸奶不仅保留了原牛奶中的蛋白质，脂肪，糖类等营养成分，

每晚在睡觉前用热水泡脚，泡完擦干后，按摩双脚心各60-70次。这样做的好处是，能够促进足部血液循环，提高抗寒，抗病能力，驱除疲劳，促进睡眠。还有健脑益智，固肾暖足之功效。是一个很好的自我保健方法。

1。心动过速：闭上双眼稍微向下转动眼球，用双手腹按压眼球。先轻后重持续按数秒钟。当心跳大100次/分钟时，即可停止按压。
2。慢性便秘：按压眼球，引起交感神经兴奋，可以治疗腹泻，腹胀，便秘等。早晚饭后各按两分钟，一周时间即可见效。
PS：按压眼球可以治病，此方法我用过了，很管用的。

经常揉太阳穴可以健脑，每天用双手中指按太阳穴，顺揉7-8圈，反揉7-8圈。经常按照这个方法按摩，会有良好的健脑提神功效。还可以护耳养目，消除疲劳。