千心源

容易发生中风的人有以下几种：

1. 有短暂性脑出血发作者。如突发剧烈的头痛 、恶心 、呕吐 、视物模糊 、四肢麻木 、颜面潮红，常常是中风发生前的警报信号。

2. 据临床统计，70%的中风患者均有动脉硬化。脑动脉硬化是中风的基础。目前认为动脉硬化性脑梗塞与血胆固醇增高及低密度脂蛋白升高有关。

      把一杯普通的水烧开以后，盖上盖子冷却到室温，这种冷开水被前苏联等国家誉为“复活神水”。

      日本医学家在一次老年病防治调查中发现，有4名65岁以上的老人，5年的时间里坚持每天清晨喝一杯凉开水，有82%的老人表现为面色红润 、精神饱满 、牙齿不松，每天能步行10里，所以说凉开水有神奇的益寿功效。

      

      每个长寿的人，不管他是名人还是普通老百姓，都会有自己的长寿经验和能够长寿的独特见解。他（她）们对长寿经验的总结无疑是养生保健方面的宝贵财富，我们若能够认真学习和体会他们的养生保健方法，就会从中吸收很多有益于自己的长寿经验。现在就让我用几句话来总结一下老寿星们的长寿秘诀吧！

      

      传统的医学理论认为，高血压主要是精神过度紧张而引起的。但近年来，一些医学科学家在大量试验的基础上，提出了不同的观点。他们发现四肢动物患高血压病的现象十分罕见，而在灵长类动物—人和猿中却很普遍。直立行走是引起高血压的最主要原因。

      人的直立姿态，促使了动脉血管经常不断地进行收缩来提高血压，以保证身体各部位的供血，久而久之，就容易产生高血压病。而现代人处于更加紧张的工作和生活中，许多人一天24小时几乎有3/4的时间处于直立状态，因而更容易患高血压病。

      因此，医学家们提出了一套行之有效的降低或预防高血压的保健措施：

      养生学家，历代皆有。既见于医家，也见于文 、史 、哲诸学者中，可谓名贤辈出，养生传统几千年，形成诸多学派，异彩纷呈，各有所长。

下面介绍一下中国古代的5大养生术，了解一下中国古代人的养生之道。

精神养生：主张以安静调养人体的精神思维活动为主要途径来保养生命 、益寿延年。静思始倡于老子 、庄子，提出“清静无为”的学说。《皇帝内经》继老 、庄之后，第一次从医学角度提出“精神养生法”以防病，并主张依据四时之气的特点来调养精神。

      主张精神养生的学派认为，神是生命活动的主宰，神静则对抗衰老 、延年益寿。人的思 、虑 、智 、志 、急 、魂等，均由神所主。主张神气清静内守，不宜躁动妄耗；强调清心寡欲，抑目静耳，调摄神志，顺应四时，常练静功，以保持神气清静，促进健康。

      高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常使血浆中的一种或多种脂质高于正常所致的疾病。患了高血脂病症的患者应注意以下几点：

1. 着重于饮食调整，高血脂患者的饮食宜清淡，宜进食高维生素，食用植物油，少吃油炸食品，每天的食盐摄入量在6克以下。
2. 少吃多餐。高血脂患者忌晚餐时间太晚，忌晚餐过量。提倡泛食，忌偏食挑食。

      拒绝阳光会使人觉得疲倦 、胃口大开 、心情沮丧 、早晨起不来，甚至极欲逃避所有的社会接触。

      阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做半个钟头的散步 、慢跑 、或骑脚踏车，而且不要戴颜色太深的太阳眼镜，以免阻扰身体对阳光的吸收。

      

1. 如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可以见效。

2. 有人坐久了站起来，眼睛会突然发花 、冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解此症状了。

3. 每天睡觉前，先用热水洗脸，再用冷水洗，可以使皮肤光滑，富有弹性。

      研究人员分析发现，夜来香花籽具有治疗糖尿病和消除活性氧的作用。夜来香花籽里含有多种多酚化合物，且含量比其它植物要高。一家公司使用含水乙醇萃取法，从榨油后剩下的渣滓中提取出多酚。实验证明，她能抑制某些糖类分解酶的活性，

      在日常饮食中适量添加桂皮，可能有助于预防或延缓因年老而引起的Ⅱ型糖尿病。据英国《新科学家》杂志报道，美国研究人员发现，桂皮能够重新激活脂肪细胞对胰岛素的反应能力，大大加快葡萄糖的新陈代谢。