千心源

      全智贤让瘦身变轻松

　　从牙下手

　　对于减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。全智贤MM建议，想瘦身的MM可以戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼，从牙下手，能让你吃饭自然慢下来，摄入的食物少了，自然就瘦了。

     在生活和工作中，很多MM采用了节食减肥的办法，并且到处炫耀自己减肥的成果。没有成功的MM咬牙坚持，高喊口号：让自己再饿一点。

　　可能年轻女性对自己体重要求的很严格，甚至达到了偏执的地步。我的好多会员和朋友的BMI都已经是在19、20了，但是还要继续，目标BMI是17，甚至16。高喊口号：让自己再瘦一点吧。

　　

     英国埃克塞特大学研究小组发现如果你眷恋舒服的沙发，不愿起身洗碗扫地，那么请牢记50261这个数字。这是英国人每年做家务平均消耗的卡路里数量。

　　家务减肥效果更好

　　 据英国《每日邮报》报道，英国埃克塞特大学体育及运动医学教师加里·奥多诺万带领的研究小组发现，人们每年打扫房间所走路程超过35公里，这足够穿越英吉利海峡或环绕标准奥运会径赛跑道89圈。

     

     利用中药减肥也是一种非常好的方法。以下介绍几种中药减肥粥的做法及功效：

荷叶粥
材料：鲜荷叶1张（重约200克），粳米100克，白糖适量。
做法及功效：将粳米洗净，放入锅内加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶后，粥会成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌情加入白糖，随时可食用。此荷叶粥具有清暑 、生津 、止渴 、降脂减肥之功效。

     行为减肥疗法是根据条件反射的原理，以纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。

     许多肥胖者摄入过多并非是生理需要，而是与心理 、习惯 、环境等诸多因素有关，比如，有好吃的东西就暴饮暴食，进食速度快的人与进食速度慢的人一起吃饭就吃的多，有下酒菜也吃的多，还有喜欢吃零食等等，让其不脱离原来的环境，不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食。行为减肥疗法就是针对这些因素而设计的，通过各种方式增强肥胖者节食的毅力，针对这种情况，女性在饮食方面注意以下两种情况，也可以达到减肥的目的。

     研究人员指出，身条苗条的人对食物的想法与我们其他人有所不同。耶鲁大学公共健康教授助理，医学博士大卫·凯茨解释说：”瘦人与食物保持着一种很宽松的关系，超重肥胖者却对食物全神贯注。他们非常关注食物的多少，进食的间隔以及食物标签上对某些食品的评价。还总是念念不忘进餐时间。

　　减肥专家探究“自来瘦”者的神秘内心世界。结论是：瘦人怎么做你就怎么做，瘦人不做的你也不要做，向瘦人学习，能学多少学多少。

　　

     运动减肥法是目前女性减肥患者采用最多的且最为有益最健康的减肥方法。运动减肥法既达到了减肥的目的，同时又能锻炼身体，提高了身体的技能。肥胖者参加一定量的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪的新陈代谢，产生减肥效果。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥的效果就越好。

     

食醋可以减肥么？
     生活中有许多出人意料的事，食醋也可以减肥，你相信么？有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖 、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。据报道，每日饮食15-20毫升的食醋，在一个月内就可以减轻体重3-5公斤左右，达到减肥的效果。

食辣可以减肥么？
     

     催眠减肥法，可使肥胖者情绪稳定，食欲减少，改变进食习惯，使你达到减肥的目的。

     催眠减肥法的练习方法是：先让患者做呼吸练习，全身放松，当全身处于高度茫然状态（类似于我们中国的静气功状态）后，医生就开始给肥胖者作暗示，也可以将暗示的语言录在录音带上，放给肥胖者听。

随着女性对形体的日益重视，减肥药物越来越有其广大的市场。目前，国内市场上的减肥药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：