千心源

材料：酸奶1瓶，绿茶5克，蜂蜜少许。

做法：把绿茶研磨成粉末状，全部放到酸奶瓶中，请使用较稀薄的酸奶饮料，而不要使用太黏稠的酸奶酪。搅拌时，放少许蜂蜜调制均匀即可。

1. 握冰减肥

      日本带来一种另类减肥法-“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。

      此另类减肥方法的依据是：因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体的各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，从而促进新陈代谢达到减肥的效果。

材料：绿茶10克，干荷叶10克，山楂干5克。

做法：把绿茶 、干荷叶 、山楂干混合放入茶杯里，用沸水冲泡，闷5分钟后饮用。

材料：乌龙茶6克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮15克，山楂干15克。

做法：将槐角 、何首乌 、冬瓜皮和山楂干混合，然后加水煮沸10分钟，去除渣滓取汁，最后加入乌龙茶冲饮即可。每日1次，分多次饮用此消脂乌龙茶。

功效：此消脂乌龙茶可以软化血管，降低血压，降低血脂，长期饮用可以消脂减肥。

    

材料：蜂蜜2汤匙，芝麻油1汤匙，绿茶6克。

做法：在绿茶中加入芝麻油充分搅拌，倒入茶杯中用开水冲泡，闷5分钟后再加入2汤匙蜂蜜调制均匀后饮用。每天早晨可各服1杯。

1. 交替举腿
     平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚裸骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。

     相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”

　　这胖子早闻华佗大名，他拍着自己的大肚子说：“我是亳州城里卖肉的，刚讨账回来，华佗神医若能医好我的肥胖病，消了我这大肚子，保你以后喝酒吃肉不要钱。”

　　

     家里的摆设也会影响你的体重，美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。

　　把电视“收”起来 这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑。

　　

春暖花开，又到了减肥的季节。囤积了一个冬天的脂肪，现在是该消灭的时候。

　　从本周开始，准备介绍一系列日本正流行的减肥方式。有原则性的、有针对局部的、有运动的、也有饮食。希望有效帮助大家在换季前回复窈窕的身材。

　　首先，今天先和大家分享日本最新的减肥12法则，作为这一系列的开场，这也是日本名模Shiho奉行的圭臬。照本宣科的话，一个月可以减下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。



Diet Rule 1 认真的考虑「为什么想瘦?」的理由，然后再开始减肥

　　

     饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。