千心源

      每个女人都梦想着拥有一副魔鬼的身材，纤瘦中不失性感。可是由于种种原因，瘦身的目的很难达成。怎么办呢？你可以尝试每天吃生菜+坚果来瘦身。下面列举的是食谱瘦身的小秘诀，只要你能用心的执行这项食谱瘦身计划，一周以后你就能见到成效。

      1. 膳食纤维。果蔬和豆制品中都含有大量的膳食纤维，多吃这种含纤维的食品，能有效的减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾，起到排毒的功效。

    

      “装嫩”并不是一种让人反感的行为，而是一种抗衰老的好方法。

      女人最大的秘密之一就是年龄，当女人随着年龄的增长，生活压力，皮肤真皮层维持紧实的胶原蛋白随之流失，身体和皮肤都不可抑制地变的衰老。

      笔者最近有点发胖，所以想要减肥，于是我开始跑步运动并控制饮食。运动倒是没有什么问题，只是这控制饮食我选择的是每顿饭前喝杯（低脂）牛奶。这是因为牛奶具有极好的饱腹感，在饭前喝一杯牛奶，可以有效的缓解饥饿并降低食欲。

      

      由于工作的需要，办公室女性长时间的久坐，日子久了颈椎或腰腿等部位就会出现疼痛症状。怎么办呢？健身教练教你几招，在办公室里巧健身。

      如果要锻炼颈 、肩部位，你可以通过下面的三个健身方法来完成。

      

      有些女人觉得自己的身材不够完美，不是闲手臂肥胖就是闲腿部肥胖，有没有什么方法单独减掉某些部位的肥胖呢？有，你可以通过下面提到的运动减肥方法来去掉多余的肥肉。

      

      当今社会正在流行一股吃粗粮的风潮。粗粮主要包括玉米 、高粱 、小米 、荞麦 、燕麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮不但对健康有利，而且对皮肤也有很好的益处。

不同的粗粮有不同的功效，大家来了解一下：

      玉米，又称苞谷 、苞米 、棒子等，被公认为是世界上的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康益处很大。玉米所含营养丰富，玉米中的维生素B6 、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动 、加速排泄的特性，可防治便秘 、肠炎 、肠癌等。玉米还对降低胆固醇吸收，预防冠心病有一定的作用。玉米还含有丰富的维生素C等，有长寿 、美容的作用。

      

      有些人在享受完日光浴后，由于皮肤的关系或晒的时间过长了而引起灼伤，严重者还会出现红肿，这个时候可以利用冰牛奶来按敷护理缓解疼痛。具体方法是：

      

      像我们亚洲人的肤质都比较敏感，容易形成痘印。尤其是痘印一旦形成就非常的顽固，不容易去掉，让人又气又恼。究竟该怎么做才能减少烦人的痘印呢？笔者从网上收集了3个小贴士，教你尽量减少痘印！一起来了解一下吧：

      贴士1：在痘痘出现白头时，自己千万不要用手去挤压，否则会出现痘印。

      

      许多日本的爱美女性将目光都盯上了以前不爱吃的香菜，所以香菜在日本出现了流行的趋势。其主要的原因是有人提出了吃香菜有减肥的功效。吃香菜真的可以减肥么？营养专家为我们具体分析：

      

      鼻子上出现了烦人的黑头，真是讨厌死了。为了去黑头还自己一张洁净的脸，笔者查阅了很多美容方法，最终被我在网上发现了一个既简单又实用的去黑头小秘方，是外国明星卡麦隆-迪亚兹使用过的，此秘方帮她成功的击败了可恶的黑头。具体做法是：